横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】

ただ単に筋力をつけるのではなく、
お客様それぞれの身体に合った効果的なトレーニングを、
是非体感してください。

「足腰を鍛えるために筋トレをする」「1日1万歩を目指して歩く」「健康診断で運動と食事制限を勧められた」「ダイエットのために糖質制限をしている」など、多くの方は健康に対していつの時代でも関心があり、様々な情報を取得しては実践を繰り返しているのではないでしょうか。
本当に大切なのは身体の構造や現状を把握して、それに対して必要な「運動」「栄養」「休養」「行動」を取り入れる事で、無駄な努力と時間を費やさずに、目標達成が出来るようになります。
横浜筋トレスタジオでは「筋肉」や「関節」だけではなく、「呼吸器系」「消化器系」「循環器系」「脳・神経系」などを包括的に考慮した「運動療法」「栄養療法」「行動療法」を行なっております。また、必要に応じて他の専門家へのご紹介・連携体制を整えております。

目標を達成するためのトレーニング法

横浜筋トレスタジオでは、より効果的で無理のない身体づくりをしていただくために「ピラティスと筋トレ」を融合させたトレーニング法をご用意しています。まずピラティストレーニングによって身体づくりのベースとなる「体幹強化や柔軟性アップ」を行い、その上で「筋力アップ」のためのウェイトトレーニングを行うことで、お客様がそれぞれの目標を達成できるトレーニング法をご用意しています。
また視覚機能を回復・向上させる「眼の筋トレ（ビジョントレーニング）」に特化したコースもご用意しています。

ピラティス

弱い負荷とゆっくりとした動きの中で「体を上手に動かす」「正しい呼吸を身につける」「バランス能力を身につける」など、身体のベースを作る体幹強化や柔軟性アップのトレーニングを行っています。

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筋トレ

質の高い筋力トレーニングをご提供するために「バーベル」「ダンベル」「お客様ご自身の体重」「各動作に特化した多種な器具」などを適切に使用し、効率的で高効果なトレーニングを行っています。

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眼の筋トレ

身体の動きをコントロールしている脳に正しく情報伝達するために、視覚機能の改善をするトレーニングを行っています。脳の活性化だけではなく、集中力やスポーツパフォーマンス向上など、様々な効果が期待できます。

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健康な身体づくりには、正しいトレーニングが必要です。

中里医院副院長・李夏暎医師

私自身は運動が好きで以前から継続をしていますが、実際に運動療法が必要な方に私が出来る運動指導は簡単なものくらいで、そこまでの時間もなく、十分に指導できるほどの専門知識も持ち合わせていません。しかし、健康寿命に良いことはきっと間違いないのです。しないよりした方がよいということはきっと正解なのです。
それならば、適切な運動指導の先生に出会えることは、すなわち健康寿命を延ばすことにつながると思いませんか。私はたくさんの運動指導の先生を知っているわけではありませんが、宮原さんが優れた運動指導の先生であることはよく知っています。宮原さんを通して、皆さんも深淵なる運動の世界に入り込み、望むなら是非健康寿命をより良いものにしていただけたらと思います。運動を学ぶことにコストはかかりますが、将来かかる自分への医療費の削減や国全体の医療費削減にもつながり、良いことが多すぎる、と常々思っています。

専門家の力を借りて、確実なダイエットに成功しました。

横浜市・A様・50代女性

私は－20kgのダイエットに成功しました。減量前は80kg超えの高度肥満で膝は痛み、運動習慣もゼロでした。洋服も着たい服ではなくサイズの合う服を選ぶしかありませんでした。また写真を撮られることが嫌いだったのですが、それは写った自分を見たくないためでした。
自分に危機感を感じ減量を決意。確実に効果を出すために専門家の力を借りることにしました。横浜筋トレスタジオで楽しく減量ができ、健康と自信を手に入れました。
今は着たい服を着て、膝の痛みを気にせず行きたい所へ行き、思い出に写真を撮り楽しく過ごしています。ダイエットが成功したことにより身体だけでなく心も軽くなり、前向きに過ごすことが出来るようになりました。

長年の膝痛が回復。今も楽しくトレーニングを続けています。

横浜市・H様・80代女性

自宅にポスティングされたリーフレットを見て「膝を直したい!」と思い、パーソナルトレーニングを始めました。
私には長年の膝痛があります。この膝痛の原因は、私自身が若い頃に行っていた山登りや仕事の影響だと思っていたのですが、病院に行けば「加齢ですね」「直すなら手術」と言われるばかりでした。だましだましの生活をしていましたが、あまりの痛さに心を決め、片側の膝を手術しました。
宮原先生の術前・術後のトレーニングのおかげで、現在は普通に歩け、旅行にも出掛けられるようになったことをとても嬉しく思います。トレーニングは週2回通っていますが、私にとってはなかなかハードな内容です。トレーニングのある日の朝は「今日は頑張れないかもしれない」と思うこともあります。でも、横浜筋トレスタジオに来て仕舞えば、先生のニコニコ顔につられて、なんだかんだと頑張ってしまい、帰る時にはルンルン気分です。
これからも出来る限り頑張りたいと思っています。

根本的な身体の機能改善で、思い通りに動かせる身体になりました。

横浜市・K様・20代男性

大幅に筋力数値を上げたものの、筋力数値に対して出力が上がってこない。頭でイメージした動きと実際のパフォーマンスにギャップがあり、それを改善することを目標にセッションを開始しました。
これまではできない動きに対して「フィジカルを上げる」「可動域を上げる」「量をこなす」ことしかやってきませんでした。問題はわかっているものの知識がなく、自分の身体を理解できていなかったからです。セッションでは１つの課題に対して根本的な機能改善からアプローチしていただき、身体の再現性が高まっていくのが身体レベルで体感できました。
１つの課題に対して10こなしていたのが、１つの改善で10できるようになるような感覚で毎回のセッションがとても楽しかったです。今では自分の身体感覚が養われてきて、日々のトレーニングの質向上はもちろん、投球時のメカニズムなど、頭でイメージしたものをアプローチできるようになってきました。
アスリート、特に野球というスポーツでは、速いボールを投げたり大きなホームランを打つために出力が必要になってきます。これまで野球をやってきて、筋力をつけたいけど何から始めたら良いのかわからず結局やらない選手だったり、筋肉をつけたら動きにくいと言って大きな才能に恵まれた選手が地道にトレーニングする選手に追い抜かれていくのを何回も見てきました。そんな筋力トレーニングを始めたいけど何をすればいいのかわからないという方達に是非お話しだけでも聞いていただきたいなと思います。
スタジオは観葉植物に囲まれていて、とても良い香りで心地が良いです。

何歳になっても自分の足でどこへでも行きたい。そんな気持ちでトレーニングを楽しく続けています。

横浜市・S様・80代女性

昔から好きな旅行を何歳になっても続けるために、自分の足でどこへでも行きたい願望を常々持っておりました。そのためには、どんなことでもやりたいと思っていた時に、友の紹介でこちらのジムを知りました。
体力と希望に合ったプログラムの元、ご指導いただき楽しんでおります。続けないと結果は出ないと思うので今後も頑張ります！以前痛かった太もも横の痛みも今はすっかり良くなりました。

リハビリではあまり良くならなかった腰痛が、パーソナルトレーニングで改善しました。

横浜市・K様・70代女性

ゴルフを長年行っていたのですが、腰の手術をすることになり、手術後にひざ痛も出てどうしたら良いか分からず、リハビリの先生にプールで歩くように勧められて、バスで往復１時間以上かけて１年間プールでのウォーキングに通っていました。それでもあまり良くならず、宮原さんのチラシを目にしたのが今から２年前です。
当時フィットネスクラブに通い始めたばかりで、マシンも自分勝手にやったら怪我をするイメージがあったので、ランニングマシンで歩くくらいしか行っていない状況でした。当然、好きなゴルフも行うことはできずにいました。
パーソナルトレーニングを始めてから少しずつ膝と腰の調子も良くなり、今では多い時には週２回のコースに出てゴルフを楽しめるようになりました。
現在は長く歩いても膝の調子がわるくならないように、トレーニングを続けています。

筋力アップがもたらした、身体と暮らしの変化を感じています。

横浜市・N様・50代女性

もともと体を動かすことがあまり好きではなく、インドア派の生活をしていましたが、身内の家庭内転倒、骨折、入院、認知症発症という典型的高齢者の末路を目の当たりにして、このままではいけないと思いトレーニングに通う事を決めました。
今のところ元気なので、カッコ良く痩せたいという思いが強いですが、その辺は自分が納得するほどの変化はありませんが、体の内部では色々以前とは違ったことがあって、体重減少では測れない良い変化を実感しています。
ポヨポヨだった二の腕や太腿の中にたしかにひと筋のスジ肉、まさしく筋肉ができていたり、胸板が厚くなって洋服選びが楽しくなったり、買い物の重たい荷物を運べるようになったり、前屈で両手が床にビタッと届いたり、ゴルフでOB叩いて走り回ってもスタミナ切れせず楽しくプレーできたりなど etc
見た目の劇的な変化はそれほどでもですが、元気で好きな事をできるためにプロのトレーナーにサポートしてもらいながら頑張り続けた甲斐があったと思っています。

いつまでも生き甲斐を持ち続けられるように、筋トレで足腰を鍛えていきたいと思います。

横浜市・M様・70代女性

普段は健康づくりの一環として、地域の皆さんと一緒に森林に囲まれた緑豊かな公園などの環境でグランドゴルフを週に3日ほど行っています。
定期的に開催される大会で入賞する事をいつも目指しています。
60歳前半から始めて、当時は年齢も若い方でしたが、気がついたら70歳になり、今後も生き甲斐であるグランドゴルフを続けるために、筋トレで足腰を鍛えていきたいと思います。

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トレーニングについてのご質問・ご相談、また60分体験コースのお申し込みなどは、こちらよりお気軽にご連絡ください。

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電話 080-3505-9738

こんなお悩みございませんか？

ダイエットが長続きしない。医師に運動をするように言われたけど何をしたら良いかわからない。プールで長い間歩いているけど果たして効果があるのか？…とお悩みの方は、是非こちらをご覧ください。

ダイエットが続かない方へ

ダイエットの効果が出ない、あるいは長続きしない方の特徴は「とにかく走る」「とにかく運動をして消費カロリーを増やす」「とにかく食べない」「間食がやめられない」「朝はヨーグルだけ、フルーツだけ」「朝ごはんを食べない」「夜の食事が遅い」「お酒がやめられない」など多数の原因が存在しています。

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ひざ痛・腰痛・肩こりの方へ

関節の問題に対し、関節の変形、手術が必要、あるいは痛みが長期間続いている場合はメディカルの領域になるのですが、そうではなく運動で改善できる可能性がある場合は、身体に包括的なアプローチをしていく必要があります。例えば、視覚機能に問題がある場合は眼球の固定視が習慣化されていくことで背骨の緊張を生み出して、それが原因で肩こりや腰痛になりやすくなりますので、先ずはビジョントレーニングで視覚機能を向上させる事から始めます。

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筋トレで効果を感じていない方へ

「プールで歩く」「筋肉をつける」事を周りから勧められて、運動施設に通う、自己流で運動を始めた方の多くは「効果が出ない」あるいは「痛みが増した」というケースがあります。現代人はスマホやネットの発達による活動量不足の影響で「筋肉」「関節」だけで不定愁訴を改善できない生活様式を送っていますので「呼吸」や「自律神経」から見直して、最終的に「筋肉」「関節」を鍛える、という流れが必要となります。

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横浜筋トレ式パーソナルトレーニング　「運動＝ピラティス・筋トレ」「食事＝腸内環境づくり」「行動＝心理学・習慣づくり」

横浜筋トレ式パーソナルトレーニングとは

「運動＝ピラティス・筋トレ」「食事＝腸内環境づくり」「行動＝心理学・習慣づくり」の3つを総合的に取り入れ、お客様それぞれの目的に合わせた「PLAN＝計画」「DO＝トレーニング」「CHECK＝結果の確認」「ACITON＝課題抽出」のトレーニングサイクルを回しながら、お客様とトレーナーが一緒にゴールを目指すパーソナルトレーニングです。

カウセリングシートに現在の身体に対するお悩み、現状把握をさせていただいた後、身体の柔軟性や筋力を始めとした、総合的な評価をさせていただきます。

計画に基づいたトレーニングメニューが出来上がります。評価結果から「筋力トレーニング」と「ピラティスエクササイズ」の種目と割合を決めて実践していきます。

ご希望の方にはトレーニング中の姿をトレーナーが動画撮影をし、翌日までにお客様にお送りするサービスも含まれておりますので、ご自宅での自主トレも行えてフォーム習得の期間が早くなります。

サポート期間中は無制限でご質問の受付、運動、食事、行動に関するサポートをオンラインでも行っておりますので、対面でお会いする時以外でも安心してプログラムを進めていくことが可能となります。

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横浜筋トレスタジオのホームページをご覧いただきありがとうございます。
2020年8月1日に横浜本牧原に当スタジオはオープンいたしました。450年以上続く本牧の伝統祭事である「お馬流し」は、あの徳川家康が19歳の時に始まっております。僭越ながら私もこの伝統行事に毎年参加をさせて頂き、地域の皆さんと共に本牧という町の歴史を学び、継承させて頂き、後世に引き継ぐ大事な役割を任せられています。地域の活性化においては老若男女問わず「健康」がベースにあります。その健康に対して私の専門領域であります「運動療法」「栄養療法」を「本物」「科学的根拠」という基盤を基にした技術と理論を皆さまにお届けすることを信念にしながら、町の活性化の為に微力ながら貢献できれば幸いです。

プロフィール／横浜筋トレスタジオ代表・宮原崇（みやはらたかし）

1979年新潟県佐渡島生まれ。1989年～横浜本牧在住。元街小学校・港中学校・日体荏原高等学校卒業。台湾留学経験有り。トレーナーを志し米国での人体解剖実習や最新のスポーツ医科学の研修、国内外問わず様々な研修・資格取得をし、現在もトレーナー活動・店舗経営をしながら運動療法・栄養療法の学びを継続中です。

当スタジオについて