バランストレーニングの種類

こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。

転倒予防や歩行改善においてバランス機能を向上させていく際に「何をしたら良いのか？」という疑問が浮かぶ方もいらっしゃるかもしれませんので、この記事でご紹介させて頂きます。

バランスエクササイズはツールやアイディア次第ではありますが、基本原則としましては「両足、片足」「開眼、閉眼」「足を一直線」「タスクのありなし」。使用ツールは「フォームローラー」「バランボール」「バランスボード」「ビーム」など様々ございます。

例えば、上の写真のようにフォームローラーを使用する場合もアイディア次第で「開眼・閉眼」「片足」「片腕」「多方向への動作」など様々なバリエーションエクササイズを行う事で「前庭覚」「小脳」「大脳皮質」などの活性化が期待できますので、お勧めであります。

バランスボールに関しては、座った状態などで上下に加速をかけることも可能ですので「耳石」を活性化させながら、柔らかいボールの上で体勢を保つ為に「体性感覚の活性化」にもつなげる事ができます。

そのほかに、当スタジオでは上の写真のようなバランスボードも用意しておりますので、多種多様のツールと種目によってバランス機能を向上させる事が可能です。

「日常生活の疲れを取りたい」「運動によって体調を良くしたい」「生涯にわたり自分の力で歩いていたい」という方はぜひ体験にお申し込みください。

※現在は会員様の募集人数が残りが８名となっております。そのため、会員様のご紹介以外の体験受付は「入会前提の方のみ」の受付とさせていただいております。