いかに自分の型を崩さずに続けられるかが大事
miyaharaおはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。
日々健康が習慣化されて、ジムでトレーニングされている方も多いかと思います。健康維持や筋力強化、メタボ改善、関節の動きを良くしたり改善するトレーニングにおいて、やみくもにやるのではなく、意外と科学的思考なのです。
解剖学的、生理学的、運動力学的に運動メニューを組み立て、それを実践することで効果が出ます。その他どこからトレーニングの知識の情報を得るかによっても全く違う結果になるかと思います。その為、日々勉強を怠ってはいけないと感じると同時にそれをいかに分かりやすく地域やクライアントの皆さんに伝えられるかが大切だと考えております。
さて、健康の為にせっかく始めたトレーニングは生涯にかけて習慣化をすることが大切なので、ご自身のペース配分を保つことがとても大切となってきます。
変形性膝関節症が原因で、人工関節の手術後に筋肉をつけるということに夢中になりすぎるがあまりに、マシンで結構な高重量でトレーニングを行う方も時々見かけます。筋肉は強化される一方で、関節へは非常に負担が掛かります。本来は「生涯健康でご自身の脚で歩ける」ということを目的にトレーニングされているはずなのに、いつの間にか周りとの「重量挙げ競争」になってしまい、自分のためのトレーニングがいつしか「他人の評価を気にしたトレーニング」に変わってしまうケースがありますが、周りを気にせず、ご自身のメニューを淡々と熟すメンタルが必要です。ぜひご自身の哲学を持ち、今日も質の良い運動習慣を！
今日も多くの人に良い健康作りを提供していきたいと思います。
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