ダイエットは急ぎすぎないのがポイント

おはようござます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。

今日は１０月１０日ということで中華街では双十節が行われるようです。

私も語学留学で台湾人には相当お世話になり、幼少期に台湾で過ごせて良かったと今でも感じております。

さて、私は現在体重８８kgですが、今年の１月は９７kgありました。

約１０ヶ月で９kg近くの緩やかな減量です。

「筋肉量を減らさないで脂肪を落とす」ことがダイエットでは前提となりますので、「２ヶ月でー１５kg」的なジムは「筋肉量も同時に減る覚悟」が必要です。

筋肉量が減ることで、起きている時や何もしていない時でも人は心臓が動いたり、呼吸をしているわけですが、これを「基礎代謝」といい、この基礎代謝が筋肉量が減ることで省エネモードになり、太りやすい体、つまり痩せてもリバウンドしやすい体にしてしまいます。

その為、ダイエットは短期的ではなく、長期的に計画して実践して、生活習慣そのもの変える必要があります。

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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】