脂肪燃焼＝朝食を食べましょう
miyaharaおはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。
早いもので、もうすぐ１０月も終えようとして、残り２ヶ月あまりとなりました。時間というのは本当に貴重であり、「目標」や「やりたいこと」「やるべきこと」を先延ばしにするほど人生を無駄にしている行為はないと感じております。
時間といえば、健康や脂肪燃焼にとって「食事の時間」がとても大切です。「何を摂取するか」と同じくらい「食事の時間」はとても大切です。
特に太りやすい傾向にある方は「朝食」の時間帯が「昼食と一緒」だったり、「おにぎりのみ」「菓子パンのみ」と簡単に済ませる傾向があります。
朝食の最大の目的と効果としては「体内時計のリセットを行い、日中の活動の為に代謝を上げてくれる」というものがありますので、この朝食を適当に済ませてしまうのは非常にもったいないということがいえます。
また、「炭水化物のみ」よりも「炭水化物＋タンパク質」の方が代謝が上がるという実験も行われていますので、栄養素のバランスも１日の体調を良くしていくポイントとなります。
何事も理論が存在していて、「ひたすら走る」「ひたすら食べない」などの「根性論によるダイエット」が一番時間の無駄いかもしれません。
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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 