健康作りには体内時計を整えることも大切です。

おはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。

昨日は休日を利用して自宅の大掃除ができたので、気分爽快です。

さて、ダイエットを成功させる為や疲労回復を促す為には「規則正しい生活」が大切です。もっと具体的な表現ですと「体内時計リズムを正確にする」ことが必要となります。

日中は光を浴びて、夜は静かに過ごすことで脳内にある光の情報を感じ取る「視交叉上核」という部分が正常に働くことで、朝は活発に活動して、夜はしっかりとした質の高い睡眠が取れるようになります。

しかし、現代人は夜でもスマフォやパソコン、繁華街などで光を浴びることが多くなってしまうことで脳が光を感じることで体内時計が少しづつずれてしまいます。

体内時計がずれることで「夜遅い時間にお腹がすく」「眠りが浅くなる」ということが起きやすくなります。

健康体質にしていく為には運動、栄養、休養に加えて、この体内時計を正確にして日常の工夫も大切となりますので、今日から意識されてみてはいかがでしょうか。

良い１日をお過ごしください。