ダイエットでは朝食をしっかり食べましょう
miyaharaおはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。
昨日は１０００円代の小さな地球儀を手に入れました。世界史や日本史に興味が湧きだしてから、地球全体で見ていくことの大切さを学び、早速買ってみました。これがまた非常に面白く、そういえば小学生の頃、有隣堂に行き地球儀と双眼鏡を見て、興味を沸かしていたことを思い出しました。
さて、本日はダイエットについてです。
ご自身の体型が気になる女性がダイエットコースのご依頼で多くの共通点があります。
・夜型の生活をしている
・夕飯が夜の９時、１０時になっている
・３食の中で夕食のボリュームが一番多い
・朝ごはんは食べない、もしくは食パン一枚などの少量
これらの生活習慣で最大の問題なのが「体内時計」が夜型になり、代謝がわるくなり、太りやすくなるということです。
ご存知のように、筋肉をつけて基礎代謝を上げて、痩せやすい身体にするのは必要です。
しかし、いくら激しいトレーニングをしても、食生活や生活習慣を変えない限り、体重や体脂肪の減少はなかなか起きません。
実際に朝食を食べない、夜型になっている学生の学習能力と集中力は低いという結果も出ており、朝食は前日の夜７時に食べ終えたとして、翌朝７時朝食を食べるまで１２時間の絶食時間を解消する為に、体内に「朝ですよ」と知らせる、大切な行動でもあります。
その朝の知らせをしないという「朝食をおろそかにする」というのは当然パフォーマンスも上がらないわけです。
昔から「規則正しい生活」が大切と言われているのは、健康にとって朝型が大切だと肌感覚で分かっていたのだと思います。
本牧原郵便局並びに大谷不動産さんが提供している「昔の本牧の漁師」の皆さんの写真を見ていても、「余分な体脂肪がついている人」はいないです。今度通りかかったらそのような観点でご覧になられてはいかがでしょうか。
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