運動に加えた健康サポート
miyaharaおはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。
昨日は９０歳代の方のパーソナルトレーニング１クール目を終えて、ご家族から「杖をついても歩けなかったのが、杖なしで一人でトイレに行けるようになった」と喜びのお声をいただき、私も嬉しくなりました。「寝る環境」「座りっぱなし」ではなく、「運動する環境」がいかに大切であるかということを、改めて実感致しました。
さて、お仕事の関係上２週間ぶりにいらしたお客様とのセッションを昨日行ったのですが、非常に驚きました。お会いしていない間も食事のサポートをメールで行い、食生活の改善を図りながら、体重のコントロールと食べる時間帯、食品の選択を一緒に考えておりました。
その結果、体重と体調はもちろんよくなり、それ以上に表情がとても明るくなっておりました。
胃腸にはものすごく小さい細菌が１００兆個存在していて、常に免疫を良い状態にしてくれていて、体調管理をしてくれていて、意識をしていなくても体の中でそのような働きをしてくれています。
しかし、暴飲暴食をしてしまうとこれらのシステムが狂い、良い細菌が弱まることで体の様々な不調を引き起こしてしまいます。精神的な不調にもつながるので、やはり「早寝早起き」「暴飲暴食をしない」「運動をする」という規則正しい生活は健康全般にとって、とても大切な要素なのです。
生活習慣を変えて、ぜひ明るい生活を手に入れていきましょう。
パーソナルトレーニングでは「運動」「栄養」「休養」の３本柱で健康をサポートしております。
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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 