運動は量より質が大切

おはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。

昨日は磯子区のとあるご自宅で訪問パーソナルトレーニングを行いました。筋肉強化や運動の専門家として、「筋力不足」「関節のトラブル」「肥満」などを運動で解決するのが私の仕事です。

最近、最も多いお問い合わせが「運動しているのに、ひざや腰が痛くなる」というものです。

例えば、週二回女性専門のサーキットジムに行っているけど、運動する度に腰が痛くなるなど、「毎日10,000歩歩いてのに、普段運動して強化してるのになぜ？」という疑問が出るようです。

これは決して、その運動やマシンに問題にあるのではなく、「運動の仕方に着目」する必要があります。

現場指導をしていて、よく感じるのが「スクワット」というしゃがみ込み足腰を鍛える運動一つとってみても、最初は皆さん千差万別で色んな特徴のスクワットをします。

「ひざが内側に入る」「上体がまっすぐのまましゃがむ」「しゃがむ時かかとが上がる」「腰が丸まる」など、スクワット一つとっても様々なイメージがあります。

上記のような体の使い方が「スクワット」だと認識すると、運動を長く続ければ続けるほど、体への負担は大きくなってきます。

そこで、パーソナルトレーニングでは「筋力低下」「関節のトラブル」「ダイエット」の方でも体に負担をかけない運動の方法をお伝えしております。

最初は難しく感じていた方も、練習していくうちに正しい運動の仕方が身につくことで、目標としていた理想のカラダを手に入れています。

ぜひ、筋肉に加えて脳の強化もできる運動を体感してみてください。

体験ご希望の方はこちらからお申し込みをお願い致します。

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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】