女性の悩み「貧血」について
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
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女性が気になる栄養素の一つが「鉄」だと思います。
男性でも痩せ型だったり、持久力が不足して体力低下が起きている場合も意識しておくべき栄養素であります。
女性の悩みで多い「貧血」に対して「鉄」を摂取することで、鉄欠乏が解決できないのがほとんどです。
鉄欠乏を解決する為には「ヘモグロビン」の数値を理想的にな範囲に持っていく必要があります。
ヘモグロビンを構成している「ヘム」は体内で作ることも可能です。
作っている臓器は「肝臓」となります。
そのため、肝細胞のミトコンドリアが元気でないと、ヘムを上手に作る事が出来なくなります。
つまり、肝臓を中心に全身のミトコンドリアを元気にして、タンパク質代謝を上げて、ヘモグロビンの数値が上がることで、貧血や鉄欠乏の改善に至る事が出来ます。
鉄は生命活動においてとても大切な役割を担っています。
赤血球の中にあるヘモグロビンには鉄原子が存在しており、原子と酸素が結合することで、全身の細胞に運ばれます。
「全身の緊張が強い」「呼吸が浅い」「首・肩こりが頻繁に起きる」という方に関しては、この酸素運搬がうまく行えていない可能性があります。
その状態でマッサージや運動をしても、また同じ症状を繰り返す可能性がありますので、根本的に栄養状態から変えていく必要があります。
まとめますと「鉄の吸収をよくする為には、肝臓の状態を良くする」ことを日頃から意識していきましょう。
本日は以上となります。
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