ビタミンB群とは
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
疲労回復には
ビタミンB群が
良いと言われています
例えば
アリナミンA
という
第３類医薬品が
市販されています
この中には
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンB2
が成分として
入っています
ビタミンB群が
疲労回復に良い
理由は
三大栄養素をエネルギーに変える
性質を持っているからです
ビタミンB1は糖質代謝
ビタミンB2は脂質・糖質代謝
ビタミンB6はタンパク質代謝
に関与しています
ここにも
日本とアメリカの
摂取基準の違いが
生じています
厚生労働省が設定している
ビタミンB1の必要最低量は
1.1mg
となっております
その為
国産のビタミンB群の
サプリメントは
含有量が少ない
という特徴があります
一方でアメリカの場合は
最適量である
30mg以上のものが
一粒で採れる
という特徴があります
ビタミンBを体内で
活性化できない人は
ビタミンB6を加えることが
お薦めですが
摂取過剰になると
精神が不安定になりやすくなります
その為通常は
ビタミンB６単体で
摂取した方が良い人は
少ないです
ビタミンB6は
様々な働きを持っています
タンパク質代謝に
関わっておりますので
ヒスタミン
GABA
ドーパミン
セロトニン
肝臓の酵素である
GOT
GPT
トリプトファンを
キノリン酸
セロトニン
に変化させたり
女性ホルモンの
エストロゲン
その他に
アンモニア生成
このように
ビタミンB６は
多くの働きに関与しています
運動をよく行う
ストレスが多い方は
ビタミンB群が不足がち
になっているケースも
ありますので
ご自身に合う
ビタミンB群のサプリを
選んでみてはいかがでしょうか
本日は以上となります
パーソナルトレーニングの
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