筋トレ
miyaharaこんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。
昨日の発熱から一転して今日は元気に仕事復帰しました。
移動も本牧から中村町、中村町から横浜東口まで自転車で行うことができたので８０％くらいは復活できたかと思います。
寝込んだ2日間で自分自身の健康管理について振り返ってみました。
- 睡眠は1日７〜８時間
- 栄養は３食で間食はプロテインなどが２食
- 他にグルタミン、BCAA、ビタミンB群、ビタミンCなども摂取
- 胃腸も万全の状態になる食事
- ストレスは休日に解消
- フィジカル面では、、、、、
「そうだ！筋トレの時間が少なくなっていたではないか！！！」
発熱という経験から大事な要素を気付くことができました。
今年は人間の「動作」に着目したことを研究に入り込んでいました（今後も続けますが）、人類の悩みである肩と膝痛、腰痛を出さないで一生運動できる方法とパフォーマンスアップする方法を模索しすぎているあまり、筋トレの頻度が下がっていたかもしれません。
ただし、可動域は「動作」を着目している世界では一番初めに獲得するべき能力だと言われているので、可動域の向上と共に筋力・筋量の向上を目指していきたいと思います。
どんな経験でも気づきがあるから人生は最高に楽しいですよね！！！
本日は以上となります。
貴重なお時間を誠にありがとうございました。
