今日のトレーニング
miyaharaこんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。
今日も朝から晴天で、トレーニング日和ですね。
トレーニングで夏バテ防止していけたら最高です。
さて、今日のトレーニングメニューは２種目です。
１種目目はスクワットの体勢からジャンプをして、着地の時はスクワットの姿勢に戻ります。
これを７回繰り返します。
実際に行っていただくと分かるのですが、ジャンプからスクワットで着地した瞬間、かなり腹筋の力が必要とされます。
体幹トレーニングとしてもお勧めです。
もちろん、スクワットがきちんとできることが前提です。
2種目目は反動を使いながらバーベルを真上に上げていく種目です。
肩に担いだバーベルをジャンプと持ち上げるタイミングが合えば、重りは軽く挙がります。
しかし、それだけだと筋肉に対するトレーニングとしての負荷が弱まるので、降ろす時ゆっくりと降ろします。
筋肉を大きくしながらも俊敏さを鍛えることを目指しております。
最後はこちらの動画をご覧いただき、モチベーション向上に役立ててください。
本日は以上です。
貴重なお時間を誠にありがとうございました。
