7.12朝練

こんばんわ！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日もあっという間に充実した１日が過ぎました。

昨日は東京にトレーニングの学びに行かせていただいたので、今朝はモチベーションが最高な状態でトレーニングが出来ました。

まずはスクワットからです。

しゃがむ深さと立ち上がりの左右差を少なくすることに重きを置いています。

２種目はケーブルマシンでローテショナル スクワット（ラテラル）です。

これは股関節を伸ばすと同時に（写真では右側）、お尻の筋肉を使う感覚が最も大事です。

この感覚を得るためにも足の親指で押せることがポイントですが、この写真でははっきりと親指側が浮いているので良い見本ではないですね（笑）。

もっと練習して良いお手本になれるように頑張ります！

３種目はラテラルランジ　スライドです。

肩の高さを平行にして横にスライドさせていくので、身体の使い方がとてもポイントとなります。

２種目と３種目は主にスポーツ動作を素早く行うためには必須となります。

たまには違う刺激の動きを入れて、トレーニング効果を最大に高めるのも面白いです。

本日は以上です。

パーソナルトレーニングのご依頼はこちらまでお願いいたします。