運動中にひざが内側に入らないようにする簡単な運動方法

2019年5月8日 2019年5月8日

miyahara

おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。

女性ランナーで膝の内側が痛くなるという方のご相談をよく受けますが、その予防として簡単なトレーニングのご紹介を致します。

特にこういう方のカラダの特徴として、内股傾向のいわゆるX脚になっていることが多いです。女性の場合は骨盤が男性と比較して広いということと、大腿骨の傾斜角というものが違うことを考えると、X脚傾向になりやすいのかもしれません。

もちろん、痛みが出たら医師での診断を受けて、リハビリなり治療院での治療が必要になると思いますが、ご自身でもコンディショニングの仕方を知っておくと痛める前に予防の時に役立ちます。

今回のお勧めのトレーニングがこちらになります。

股関節周り、肩関節周り、脇腹を鍛えられます

ぜひお試しください。

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