腸活は健康の源

おはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。

昨日は久しぶりの秋晴れで清々しい１日でした。気候は１日１日で変化するこの季節は体調管理をしっかりと行いたいものです。

栄養、運動、休養の３つの歯車をしっかりと行うためにも、ネットなどの簡易的な健康情報に惑わされない為に、きちんとした知識を身につけていく必要があります。

体調管理していくうえで「腸内環境」をよくしていくことはあまり知られていないような気がいたします。ヨーグルト、発酵食品などが腸に良いというイメージがありますが、ヨーグルトならなんでも効果があるというわけではなく、製品によって菌の種類が異なるので、ご自身の腸に合うものを選ぶ必要があります。

また、腸からは幸せホルモンである「セロトニン」の分泌が全体の９割も占めているので、腸内環境がよくないと当然このホルモンの分泌が弱まり、ストレスが溜まりやすかったり、やる気が出なかったり、ひどい場合はうつ症状にもなります。

上記にしましたのはほんの一例ではありますが、腸というのはそれほど健康に影響を及ぼすということを少し紹介させていただきました。

今日も腸に良い食事や生活習慣で健康的に１日をお過ごしください。