免疫向上するにはやはり笑いが一番
miyaharaおはようございます。横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。
昨日、今日と気温が一気に下がっております。健康的な日々を過ごして常にコンディションは良くしていきたいものです。
忘年会などが多く、連日お酒を呑まれる方もいらっしゃると思いますが、肝臓だけでなく腸内環境も気をつたけたいところです。
なぜなら、腸というのは人の体の中で最も大きな免疫の臓器であり、腸内環境が健康的だと全身の免疫力も向上してきます。
実はお酒を呑む以外にも激しい運動を行ったあとも免疫力は低下しますので、この時期に多い風邪の予防としても、副交感神経を高める為に休養を取り、食生活は規則正しくしていくことが大切です。
副交感神経を高める為に、笑ったり、湯船に入浴剤をいれて浸かったり、寝る前にはスマフォやパソコンなどの光の刺激を浴びない、などの工夫が必要です。
当然、食事も健康食にして腸内環境のケアを行っていきましょう。
納豆やキムチなどの発酵食品や野菜はもちろん、蜂蜜などのオリゴ糖も有効です。
健康体で１２月も元気に過ごしていきましょう！
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