夜のトレーニング後に行うべきこと
miyaharaこんばんは、横浜の本牧で活動中のパーソナルトレーナー宮原崇です。
アメリカのラスベガスで年越しをされたお客様から嬉しいお土産を頂きました！
お陰様で最高に気分が高揚して、これを見たあとのトレーニングは気合いがはりました！
1月6日にAZCARE ACADEMYに入学して以来、相当な時間を勉強に費やし、気がついたら「あれ？まだ３日しか経っていないの？」という感覚に陥る程、日々インプットをする時間が長くなっており、頭を使った後はやはり運動を行うことで、コンディションが整ってきます。
夜にトレーニングをすると「このまま寝ないで、なんでも出来そう」だと錯覚してしまうくらい、交感神経が優位になってしまいますが、そう長く続かないのが私たちの身体の凄いところであり、意識をしなくても自律神経が自然と調整を行なってくれます。
しかし、食生活や生活習慣によって、生きる為に大切なこの自律神経の乱れやバランスが崩れてしまうと、いわゆる「自律神経失調症」という症状になってしまいます。特に女性がこの症状になりやすく、女性ホルモンによる影響が大きいと考えられています。
フィットネスクラブも今は２４時間営業も珍しくないですが、人間には体内時計というものがありますので、自然な摂理としては、やはり日中に運動をするのが理想的です。
そうは言っても、お仕事などの関係で、夜しかトレーニングや運動をできないという方も多いと思います。
その場合は、運動後にストレッチや半身浴、などクールダウンをしっかりと行い、睡眠前にはリラックスを出来るようにゆったりとした音楽やアロマ、呼吸運動などを行い、しっかりと眠れるように副交感神経を優位にさせることが大切です。
参考になれば幸いです。
パーソナルトレーニングでは「体内時計」や「自律神経」を意識した運動指導と栄養指導を行なっております。
先ずは体験からどうぞ！
横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 