運動だけではダイエットできない

こんばんは！横浜筋トレスタジオの宮原崇です。

今日も良い天気で、日中の８０歳代の方とのウォーキングも最高に気持ち良かったです。いつもと違うコースで、途中歩道橋のアップダウンを歩いてい頂き、普段とは違う足底からの刺激で、ご本人にとっても良いトレーニングになったと思います。

ウォーキングなどの有酸素運動で、ダイエットに挑戦される方もいる多いかと思いますが、現実問題、栄養や食事の習慣が伴っていないとダイエットは成功しないです。逆に、栄養や食事の習慣だけで運動は無しでもダイエットは成功します。運動は沢山行って、そのあとなんでも好きなものを食べて、「なんで痩せないんだ？」て思う方に対して、「それは痩せないですよね」という答えにどうしてもなってしまいます。

もっと具体的に言えば、それぞれの栄養素が身体に与える影響、つまり原理原則を理解していれば、ダイエットをもっと楽に成功させることができます。

例えば、主食である「炭水化物（糖質）を抜く」という方法でダイエットに挑戦する方も多いかと思いますが、肝臓と筋肉に貯蔵される糖の役割を知ると、それがどのくらい、身体に負担がかかるかが理解できるようになり、ダイエット中は「適量」を食べて、ダイエットを成功させることが可能となります。仕事でもスポーツでもダイエットでも共通するのが闇雲ではなく「戦略的」ということになります。右脳と左脳を掛け合わせて、「感覚」から「論理的」にダイエットする事で、目標に大きく近づいてきます。