浮腫みとは

横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。

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女性が特に気にされる「浮腫み」についてです。

浮腫みに対して「水分が不足している」「運動不足」などの原因がよく思い浮かべると思うのですが、今回は「タンパク質」にフォーカスをして浮腫みの解決方法のご提案となります。

浮腫みを作りやすい条件として「低タンパク質」あるいは「質的な栄養不足」が考えられます。

口にした栄養素は臓器や細胞に運ぶ必要があるわけですが、そのためには「輸送たんぱく質」というものがきちんと働く必要があります。

輸送たんぱく質が働く為には、アルブミンが必要となります。

アルブミンは肝臓で作られるたんぱく質であり、これが減少しないようにする事が大切となります。

アルブミンが減少することで、血漿成分濃度が低くなり、血液内の物質の数が減ってしまいます。

血液内の物質の数が減ることで、水分は細胞の方に移動します、

これが「浮腫み」という現象になります。

この浮腫みを改善する為にはたんぱく質を摂取することも大切ですし、たんぱく質を消化する為に、胃酸の分泌を促す機能を低下させない事も大切となります。

胃酸の分泌を促す機能が低下している場合は、胃酸の機能を向上させることを優先させる事も必要ですし、たんぱく質補給において、固形物ではなくプロテインドリンクなどの活用もお勧めです。

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