ダイエットの前に知っておくべきこと
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
ダイエットで食事制限や運動を始める前に、身体の中が良い状態になっている事が大切です。
身体の中が良い状態になっている、というのは具体的には、小腸に栄養素がきちんと吸収される為に、口腔・咽頭、胃、十二指腸がそれぞれの役割を果たせている事です。
口腔・咽頭であれば、三叉神経、顔面神経、舌咽神経、迷走神経、舌下神経などの脳神経が多く関与していますので、咀嚼をきちんと行う事で、脳神経に刺激が行き渡り、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になる事で唾液の分泌や胃酸の分泌を促す事ができます。そこから胃腸の蠕動運動も促進されていきます。
胃であれば、食べたものを酸化、殺菌させる為にも大切な胃酸の分泌において、副交感神経が優位になる事でこちらも蠕動運動を誘発させる事が可能となります。
十二指腸であれば、炭水化物、タンパク質や食物繊維をバランスよく摂取する事で、十二指腸にアミノ酸や脂肪酸が入ることで膵液や胆汁の分泌が起きてきます。しかし、パン食などのあまり咀嚼をしなくても良い食事をいつも行っていると消化液の分泌は減りますので、気をつけていきたいところです。
基本的なことになりますが、食べたものがきちんと栄養として細胞に入り込む事ができるかどうかによって、体調にも変化が現れますので、ぜひ身体の基礎力を身につけて健康づくりに役立ててください。
本日は以上です。
パーソナルトレーニング60分体験ご希望の方は、080-3505-9738もしくはホームページよりお申し込みをお願い致します。
HOME
ただ単に筋力をつけるのではなく、お客様それぞれの身体に合った効果的なトレーニングを、是非体感してください。 「足腰を鍛えるために筋トレをする」「1日1万歩を目指し…
横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 ※ネット集客業者様による営業のお電話はトレーニングセッション中のお客様のご迷惑となりますので、ご遠慮頂きますようにお願い申し上げます。
