女性が鉄をとっても貧血になる場合
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
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赤血球の材料として、亜鉛・ビタミンA・コレステロールが必要です。
これらの材料が不足することで、細胞が脆くなってしまいます。
細胞が脆くなると、溶血が起きてしまいます。
そうなると、溶血生貧血が起きます。
そのため、鉄が不足で貧血になるだけでなく、亜鉛の不足によっても貧血は生じます。
逆に栄養面は問題ないのに、貧血が起きる場合もあります。
それは、ダイエットを行なっていて、早く結果を出そうとして連日の運動や低栄養状態の食事をしていける方です。
低糖質、低栄養が続くことで、体内で糖新生が起きます。
過剰な糖新生が起きることで、ヘモグロビンや赤血球を再合成する事ができなくなります。
このよう栄養面を単体ではなく、包括的にみて、対処していく必要があります。
鉄の吸収・代謝を促進するためには、
鉄を含む食品を意識的に食べる
鉄の吸収をサポートする食品を食べる
腸や細胞膜、肥満、口腔環境など、慢性炎症の原因となるものを優先的に改善する
炎症の収束、エストロゲンの過剰分泌を避けるために肝臓の機能を回復させる
栄養はしっかりと摂取して、赤血球がきちんと働く条件を整えておく
ということを日常から意識していく事が大切です。
本日は以上となります。
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