元気とビタミンB6
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
赤血球を生成する為に
必要な栄養素は
たんぱく質
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB6
ビタミンB12
葉酸
となります。
この中でも特にビタミンB6
は必須の栄養素となります。
このビタミンB6が体内に十分
貯蔵されているかどうか
推察できる方法が
血液検査項目の
「ALT」です。
一般的にはALTは肝機能を推察する項目であります。
ヘム鉄のヘムは肝臓で生成されますので
肝臓が元気なければ
ヘムの生成もされにくい
という推察ができます。
ビタミンB６が多く含まれている食品は
肉類
カツオ
マグロ
鮭
野菜
ナッツ類
です。
赤血球の生成はもちろん
神経伝達物質の代謝
などにも必要な
ビタミンB6
ですので
ぜひ日常から不足してないか
どうか
意識されてみてください。
ビタミンB6の吸収を促進する場合
マグネシウム
亜鉛
も必要な栄養となります。
参考になれば幸いです。
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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 
