貧血とビタミンB6
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
鉄欠乏や貧血対策にはビタミンB６が必要となります。
ビタミンB6はアミノ酸代謝に必要な栄養素です。
体づくりにおいて、このアミノ酸代謝は欠かすことのできないよう要素です。
肉類
カツオ、マグロ、シャケなどの魚類
野菜
ナッツ類
玄米
甘栗
などに
ビタミンB６は多く含まれています。
普通に食事をしていれば
ビタミンB6の栄養素は不足
せずに済みますが
食生活も悪くないのに
ビタミンB6が不足してしまう
という場合は
マグネシウム不足
亜鉛不足
腸内環境の悪化
などが
考えられます。
マグネシウムが豊富な食品は
玄米
ほうれん草
納豆
甘栗
豆腐
アーモンド
あおさ
わかめ
海苔
自然塩
にがり
などです。
ぜひ日常の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
本日は以上となります。
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