食事のバランスが大切な理由
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
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腸内環境
細胞膜
口腔環境
咽頭
の状態をよくしておくことは
健康づくりにおいても大切な要素です。
なぜなら、これらの環境がわるいと
身体の中はいつも火事のような状態になり
慢性炎症を引き起こしてしまうからです。
この状態でダイエットを行なっても
身体やメンタルの不調を来しやすくなります。
特に暴飲暴食が習慣化になっているという方は
腸内環境に問題を来している可能性が高く
食事制限を行う前に
先ずは慢性炎症の収束行うことが優先的におすすめです。
特に、ラーメン、丼もの、お菓子などの糖類を過剰摂取していることで
たんぱく質や食物繊維の不足により
腸内環境はわるくなる傾向があります。
口から食べ物を入れて
腸に行く際
腸の粘膜である
上皮細胞もたんぱく質で構成されています。
そのため、体内でたんぱく質が不足することで
上皮細胞は上手く作れなくなってしまいます。
その他に必要な栄養素として
亜鉛、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンDなどが含まれている食物繊維です。
これらの栄養素が不足する事で
腸の上皮細胞がきちんと作れず
余計なものが体内に侵入して
慢性炎症のきっかけとなってしまいます。
慢性炎症は様々な疾患のきっけになります。
そうならない為にも
食事のバランスはきちんと考えることが大切です。
本日は以上です。
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横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 
