身体の機能を考慮した鍛え方
miyahara明けましておめでとうございます！横浜筋トレスタジオの宮原です。
お正月はいかがお過ごしてでしょうか？
私は1日〜3日までお休みを頂いておりますので、私が家族と一緒にのんびりと過ごしております。
大晦日は横浜中華街の関帝廟に行き、獅子舞を見た後に本牧神社で初詣をして、午前４時に寝ました。
久々の家族全員での夜更かしをして、楽しい年越しとなりました。
今年は「日日是好日」の精神で背伸びをせずに小さな一歩を歩み続けながら精進して参ります。
さて、今日のお話は「股関節」についてです。
フィットネスクラブで「内ももを引き締めたい」という理由で内ももを引き締めるマシンが人気あるかと思います。
「腿の内側の筋肉を鍛える、引き締める」という目的であれば目標は達成できるかと思いますが
「膝の痛みを取りたい」「歩き方をよくしたい」「長く歩けるようになりたい」
という目標をお持ちの場合は違うやり方がお勧めです。
その理由として、筋肉の機能を考慮するとモモの内側の筋肉である「内転筋」は脚を内側に閉じるだけでなく、お腹側に引き寄せたり、身体の後ろ側に伸ばす役割を担っています。
歩く時にお尻の筋肉と共に骨盤を安定させて、ガニ股やX脚にならようにしています。
そのため「内ももの引き締め」と「歩く姿勢をよくしたい」というダブルの目標や目的がある場合は、マシンではなく、立って行うもも全体を鍛える種目がお勧めです。
当スタジオは単に闇雲に筋肉を鍛えるのではなく、身体の機能や健康を考慮した運動プログラムを提供しています。
ぜひ体験にお越しください！
横浜筋トレスタジオ 【横浜本牧】 
