年末に体が重くなる本当の理由
― 筋力低下ではなく「出力制御」が起きている ― 年末が近づくにつれて、「体が重い」「動き始めが遅い」「力が入りにくい」と感じる方が増えてきます。このような感覚が続くと、多くの方が「最近あまり運動できていないからだろうか […]
女性の下半身太りと脳機能の関係｜「脚の問題」ではなく“司令塔の問題”として見る
「食事も気をつけているのに下半身だけ落ちない」「スクワットすると脚が太くなる気がする」こうした悩みは非常に多いですが、結論から言うと、下半身太りは“脚だけ”の話ではありません。 下半身太り（お尻・太もも優位の脂肪や張り） […]
PMRFと歩行の関係性：歩きが「整う人／整わない人」の神経学的な違い
「歩き出しが重い」「片側だけ脚が出にくい」「歩くと体がねじれる・骨盤が流れる」「長く歩くと片側だけ疲れる」 こうした歩行の悩みは、筋力不足や柔軟性不足だけで説明しきれないケースが少なくありません。なぜなら歩行は、脚を動か […]
お酒は風邪をひきやすくする？その理由と、体調を崩さない飲み方の実務対策
年末年始や会食が増える時期、「飲んだ翌日に喉が痛い」「鼻が詰まる」「だるさが抜けない」という相談が増えます。結論から言うと、お酒は飲み方次第で“風邪をひきやすい状態”を作ります。ただし、ポイントを押さえればリスクはかなり […]
年末年始で体調を崩さないために必要な要素とは？
年末年始は「一年で最も体調を崩しやすい時期」と言っても過言ではありません。実際にこの時期は、腰痛・関節痛・肩こり・自律神経の乱れ・風邪症状などを訴える方が急増します。 ではなぜ、年末年始に体調を崩しやすいのでしょうか。そ […]
関節痛と冷え — 科学的根拠に基づく解説と対策
― 科学的根拠から考えるメカニズムと対策 ― 「寒くなると膝や腰が痛む」「冬は関節がこわばる」このような訴えは、整形外科や運動療法の現場で非常に多く聞かれます。では、冷えは本当に関節痛を悪化させるのでしょうか？ 本記事で […]
運動で痛みが軽くなるのはなぜ？―腰痛・膝痛を「脳と神経の仕組み
腰痛や膝痛が出たとき、多くの方がまず「安静にした方がいいのでは」と考えます。もちろん、強い炎症や外傷、明らかな腫れ・熱感がある場合は評価が優先です。一方で、**原因がはっきりしない腰痛（非特異的腰痛）**や、変形性膝関節 […]
肩こりのメカニズム（なぜ硬く・重く・痛くなるのか）
1) 同じ姿勢が続く → 筋の“低負荷・長時間”収縮が続く デスクワークやスマホ操作のように、頭部が前に出て肩がすくむ姿勢が続くと、僧帽筋上部・肩甲挙筋などがずっと働き続ける状態になります。この「低い負荷なのに長時間」と […]
肩の痛みは「安静」より「正しい運動」で改善する
― エビデンスから考える運動療法の本質 ― 肩の痛みは、日常生活・仕事・スポーツの質を大きく低下させます。「肩が痛いから動かさない」「湿布と注射で様子を見る」こうした対応を続けている方も多いのではないでしょうか。 しかし […]