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運動中に腰が痛くなるという５０代女性からのご相談②
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 昨日の続きとなります。硬いところを緩めたら、緩んでいるところを締めていくという順番になります。 筋トレをされない方は歩く時になんとなくお尻を横に振ったり、膝が内股で歩 […]
運動中に腰が痛くなるという５０代女性からのご相談①
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 先日セッションの空き時間にストレッチエリアで「腰が反っている影響なのか運動中にいつも腰が痛くなるから、自分で解決できる方法はないか？」と５０代女性からご質問いただきま […]
開脚180度について
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 開脚について質問がありました。「どうしたらもっと開くのか？」というのは多くの方が疑問に抱いていることだと思います。実際には行ってみたいという欲求に対して、止めることは […]
筋肉に他の運動で新しい刺激をいれると見た目も動きも良くなります！
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 フィットネスクラブに長年通い出し、生活の一部として運動が習慣化されて健康的な方も多いと思います。 私がお世話になっているネクシス本牧のような総合型フィットネスクラブで […]
五十肩予防と腰痛予防へのお勧め種目
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 ５月のゴールデンウィークからだいぶ日が経ち、夏に向けてカラダづくりをされている方や、日々の健康のために筋肉をつけている方もいらっしゃると思います。 実は非常に優れてい […]
好きなことにどんどん挑戦することで脳を活性化させましょう！
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 「好きなことで脳はよみがえる」瀧靖之著作によると人が認知症にならない為には①知的好奇心を持つこと②運動をすること③コミュニケーションを取ること、だそうです。 どれもフ […]
準備運動での足首のストレッチを行うことで怪我の予防ができます。
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 筋トレ前、スタジオプログラムの参加前、プールで泳ぐ前、ゴルフレンジでボールを打つ前に準備運動として、ストレッチを行う方も多いかと思います。 皆さんはどこを重点的に行っ […]
水中運動と地上の運動を加えると最強です。
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 フィットネスクラブで運動をするようにと医師に勧められて、プールに通いだす方も少なくありません。水の特性というのはとても有効的であり、地上ではできない動きがプールではで […]
運動中にひざが内側に入らないようにする簡単な運動方法
おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。 女性ランナーで膝の内側が痛くなるという方のご相談をよく受けますが、その予防として簡単なトレーニングのご紹介を致します。 特にこういう方のカラダの特徴として、内股傾向の […]