悩み
運動不足による考えられる弊害とは
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 学生時代に部活で運動部に所属していた場合そうでないかもしれませんが、一般的に成人してから運動を習慣化しようとすると敷居が高いと思います。 仲間がいたり家族が一緒に行っていたり、 […]
前庭システムは社会人として鍛えるべき
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 めまいで有名なのがみなと赤十字病院でありますが、よほど日常生活に来さない限り受診をしてリハビリ訓練を行うところまで行く人は少ないかと思いますので、「なんとなくふらつく」という程 […]
ご自宅でできる「ふらつき」改善トレーニング
こんにちは！横浜スタジオの宮原です。 「転倒予防」「頭のふらつき」「バランス能力の低下」に関しては筋力向上よりも「三半規管」「耳石器」のトレーニングを行う事がお勧めです。 一般的なフィットネスクラブにおいて、筋トレのマシ […]
ふらつき改善トレーニングの原理原則
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「頭のふらつき」「歩行中の不安定感」「歩行中の過緊張」において、椅子を座ってのエクササイズによるスクワット運動だけではこれらの改善は見込めないかもしれません。 なぜなら、よく行 […]
ふらつきのバランステスト
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「バランスが良い、そうでない」という明確な指標はわかるようでわからない、という方が多いかもしれません。 なんとなく「私、バランスわるいのよね」という自覚があるものの、そこから具 […]
足幅を広くという助言では改善されない理由
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「体幹の筋力を鍛えて良い姿勢を保つ」ということはよく言われていると思います。 これで改善できるくらい体力や筋力を鍛えられれば良いのですが、運動があまり得意でない方、高齢者の方が […]
歩行機能向上に必要な評価と訓練法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「歩行のバランス」「転倒予防」において大切な耳石器には「卵形嚢」と「球形嚢」の２つが存在しております。 卵形嚢は前後と左右への加速を感知、球形嚢は上下と前後への加速を感知する機 […]
筋力だけではバランス機能は鍛えられない
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 歩行中の「頭のふらつき」「めまい」「不安定感」がある場合「足腰の筋力強化をしましょう」だけでは改善されないケース多いかと思います。 なぜなら人のバランス機能は筋力が優先的に働く […]
身体に備わっている様々な機能
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 昨日の前庭システムについての続きとなります。 前庭に関わる代表的な反射を５つあげさせて頂きました。 今回はこの５つの反射の中でも特に「前庭動眼反射（VOR)」を中心に着目してい […]