悩み
ストレスと体脂肪増加
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 脳がストレスを感じる事で人は交感神経が優位になってきます。この時、体内では腎臓の上についている「副腎」という臓器から、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールが分泌 […]
ストレスによる過食のメカニズム
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 現代社会においてストレスはつきものであり、ストレスから体内への影響を少なくして、健康的な生活を送るかが現代人の大きなテーマの一つだと思います。人がストレスを感じる時、そのストレスの打ち負 […]
食道と関連性が高い横隔膜
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「消化不良」「食べても身体が大きくなれない」あるいは「食べた後のお腹の張り具合がいつも気になる」という方がいるとしたら、もしかしたらそれに対して胃薬を服用するケースがあるかも知れません。 […]
生活習慣の結果が体調に現れる
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 昨日は夏日のように暑かったですが、これからの季節はダイエットにおいても気をつけないといけない事が有ります。それは「冷たいジュース」や「アイスクリーム」等の冷たい食品の食べ過ぎによって消化 […]
脂肪が増えると疲れやすくなる
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 最近、食事の仕方を変えて、歩く習慣を身につけたクライアントさまが「痩せると身体が楽になるね」と何気なく言っていたのが、とても印象的でした。肥満になるということは脂肪細胞が肥大化して、脂肪 […]
だらけた生活は脳の機能低下に繋がる
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 フィットネスクラブで「猫背だから背中の筋肉を鍛える為に、背中のマシンで筋肉を鍛えましょう」「ガニ股だから内ももの筋肉を鍛えるマシンで筋肉を鍛えましょう」このような指導を受けた人も多いかと […]
睡眠とパフオーマンス
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 書店に行くと「睡眠」に関する書籍が沢山並べられています。それだけ睡眠に対する問題を抱えている人が多い証なのかもしれません。医療機器メーカーの調査によると日本人の平均睡眠時間は６.2時間で […]
運動と休養のバランス
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 トレーニングをする上で「筋肉」「関節」に着目するあまり、人体の他の機能に対して無頓着になりがちな傾向があるかもしれません。その中でも特に「睡眠」や「体調」に大きく関わってくる自律神経のバ […]
体脂肪分解のメカニズム
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 「〜食べると痩せる」「〜運動が痩せる」とかは感覚的な方法論であり、大切なのはダイエットに対して身体の構造を理解した上で、その構造を活用してダイエットしていくことが必要だと個人的に考えてい […]
体脂肪の構造を理解してダイエットに活用
横浜筋トレスタジオの宮原崇です。 これからの時期ダイエットに挑戦する方も多くなるかと思いますが、よくある勘違いとして「体重の減少」にフォーカスをするあまり、日々の1~2キロの体重の変動に一喜一憂することです。本当の意味で […]