悩み 方法
前庭システムは社会人として鍛えるべき
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 めまいで有名なのがみなと赤十字病院でありますが、よほど日常生活に来さない限り受診をしてリハビリ訓練を行うところまで行く人は少ないかと思いますので、「なんとなくふらつく」という程 […]
ご自宅でできる「ふらつき」改善トレーニング
こんにちは！横浜スタジオの宮原です。 「転倒予防」「頭のふらつき」「バランス能力の低下」に関しては筋力向上よりも「三半規管」「耳石器」のトレーニングを行う事がお勧めです。 一般的なフィットネスクラブにおいて、筋トレのマシ […]
ふらつき改善トレーニングの原理原則
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「頭のふらつき」「歩行中の不安定感」「歩行中の過緊張」において、椅子を座ってのエクササイズによるスクワット運動だけではこれらの改善は見込めないかもしれません。 なぜなら、よく行 […]
ふらつきのバランステスト
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「バランスが良い、そうでない」という明確な指標はわかるようでわからない、という方が多いかもしれません。 なんとなく「私、バランスわるいのよね」という自覚があるものの、そこから具 […]
足幅を広くという助言では改善されない理由
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「体幹の筋力を鍛えて良い姿勢を保つ」ということはよく言われていると思います。 これで改善できるくらい体力や筋力を鍛えられれば良いのですが、運動があまり得意でない方、高齢者の方が […]
歩行機能向上に必要な評価と訓練法
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 「歩行のバランス」「転倒予防」において大切な耳石器には「卵形嚢」と「球形嚢」の２つが存在しております。 卵形嚢は前後と左右への加速を感知、球形嚢は上下と前後への加速を感知する機 […]
筋力だけではバランス機能は鍛えられない
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 歩行中の「頭のふらつき」「めまい」「不安定感」がある場合「足腰の筋力強化をしましょう」だけでは改善されないケース多いかと思います。 なぜなら人のバランス機能は筋力が優先的に働く […]
運動で腰痛・肩こりを改善させる手順
腰痛、肩こりなどの悩みに対して、多くの人が驚くほど「呼吸」に無頓着であります。 そもそも、腰痛と呼吸が密接な関係性が存在している、という常識が日本のヘルスケアにはないので無理もありませんが、呼吸パターンを改善しない限り、 […]
場所を間違えてはいけない
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 今日も早朝から激アツでしたね。 私もだいぶ日焼けしたような気が致します。 日頃から健康に関して、様々な情報を集めている方も多いかと思います。 そして、夏になり、そろそろ身体を引 […]
歪みと言っても漠然としているのでは
こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。 身体の歪みが気になっている方は多く、それをどのように改善したらよいかというお悩みをお持ちの方はいらっしゃるかもしれません。 しかし、具体的な方法は見つかっておらず、またその歪み […]