筋トレだけでバランスを鍛えるは間違い

こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。

人が高齢になっていくと時に一番のリスクは「自分で歩けなくなる」ことだと私は考えております。

その対策をしている人も少なくないのも事実ですが、やり方と目標がマッチしてない事実が存在することも否めないです。

特にバランス機能向上＝筋力トレーニングを実践している人が多くおり、身体の構造を理解すると目標達成方法に誤りがあると気が付くはずです。

そもそもバランス機能を司っている主役は「前庭覚」であります。

ここを鍛えずに筋力だけを鍛えてもなかなかバランス機能の向上は期待できません。

筋力トレーニングの種目の中で前庭覚を鍛えるものがあるとするなら「スクワット」や「フロント・バック・サイドランジ」であります。

これらの種目は前後左右、上下に対する加速を耳石器が感じております。

すなわち前庭覚を鍛えることになりますので、これらの種目は老若男女問わず、私も積極的にメニューに入れることが多いです。

日々の健康づくりの参考になれば幸いです。