筋力だけではバランス機能は鍛えられない

こんにちは！横浜筋トレスタジオの宮原です。

歩行中の「頭のふらつき」「めまい」「不安定感」がある場合「足腰の筋力強化をしましょう」だけでは改善されないケース多いかと思います。

なぜなら人のバランス機能は筋力が優先的に働く前に、頭部内にある「前庭覚」がその役割を担っています。

詳細については以前書いたいくつかの記事に書いてありますので、よろしければご覧ください。

今回は実際にスタジオで行うバランス機能改善トレーニング＆評価の種目についてご紹介いたします。

先ず前庭覚には３つの反射が存在がするということをご紹介させていただきます。

・VOR（Vestibulo-Ocular Reflex)：頭が動いても眼球は的が外れないようにする

・VCR（Vestibulo-Colic Reflex)：歩いているときに身体のバランスを崩しても頸部が反応して頭を水平にキープする

・VSR（Vestibulo-Soinal Reflex)：スポーツなどで急激なバランスを崩しても脊柱が反応して頭を水平にキープする

この中でもVORに加えてVORCという２つのものが運動現場でよく使われます。

VORCはVORを抑制する機能であります。頭部が右側を向いた場合、眼球が目標物に対して定位するのがVORの自然な反射でありますが、これを行わずに頭部と同じ右側を向くのが「VORC」となります。

VORに関しては以下の「上下」「左右」「右斜め上」「左斜め下」「左斜め上」「右斜め下」の８方向に頭を動かしながら眼球は親指から離さないようにします。

VORCに関しては両手を組み親指を立てて、以下の「上下」「左右」「右斜め上」「左斜め下」「左斜め上」「右斜め下」の８方向に腕を動かしながら眼球は親指から離さないようにします。

「バランス機能に対して不安を感じている方」はぜひ体験へお越しください。

※現在は会員様の募集人数が残りが８名となっております。そのため、会員様のご紹介以外の体験受付は「入会前提の方のみ」の受付とさせていただいております。