ダイエットに必要な３つの条件とは
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
ダイエットにおいて体重よりも体脂肪減少に着目をする事が大切です。
体重に着目すると「食べない」「糖質制限」など、偏った行動に走りがちとなるからです。
体脂肪が減るメカニズムについて再度おさらいをしておきましょう。
カテコールアミンを運動などで分泌させることで、β3受容体の結合により、PKA、ATGL、HSLが活性化して、中性脂肪が減少します。
中性脂肪が減少することで遊離脂肪酸になります。
遊離脂肪酸は血糖を維持する為に、糖新生に使用されます。
糖新生された遊離脂肪酸が筋肉や心臓でエネルギーになることで、初めて体脂肪が減ることになります。
カテコールアミンを分泌させる為に、日常生活で運動はなかなか難しいという方もいる方と思います。
その場合は体脂肪を減らす、ダイエットを成功させる為の絶対条件を3つご紹介いたします。
・血糖値を適度に低く保つこと
・副腎が元気であること
・甲状腺機能が低下していないこと
上記3つはダイエットを成功させる為には必須となります。
例えば、血糖値であれば間食をしてしまう、一食のボリュームが多い、となかなか適度に低く保てなくなります。
副腎であればコーヒーの習慣が過剰になっている場合、ストレスが過剰の場合ですと、副腎疲労が起こしやすくなります。
これらの生活習慣を一度見直してから、ダイエットに挑戦されると成功できる確率が上がります。
ぜひ、参考になさってください。
本日は以上となります。
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