ダイエットでは規則正しくが基本中の基本
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
肥満になるにはそれなりの理由があり、食生活そのものが整っていないと、いくら運動をしても痩せることは不可能です。
これに加えて、睡眠時間も不規則で週末になると深夜まで起きている場合も、なかなか食事のコントロールが難しくなります。
生活は朝型にして、1日3食が基本であり、一食の中には主食、主菜、副菜のバランスを考慮して、付き合いでどうしても無理な場合、次の食事で整えていく事がとても大切です。
毎回きっちりする必要はもちろんないのですが、それも条件があり、ある程度の原理原則から外れていない事が必要です。
例えば、丼ものだけを食べている、毎朝は食菓子パンあるいはフルーツだけ、お昼休みまでお腹空いて、ご飯大盛りでドカ食いをしてお腹を満たして、夜はお決まりのビールでの晩酌では、激しい運動を加えたりランニングをしてもダイエットは成功することは難しいなのは、想像がつくかと思います。
ダイエットで行うことは「慢性炎症の収束」と「血糖の維持」の2つだけです。
この２つの弊害となる要素を取り除く、日常生活をしていれば、体脂肪は減る方向に向かいます。
要するに心を整えて、ストレスをうまくマネージメントして、規則正しい生活をしていく事がシンプルではありますが、ダイエットにおいてはとても大切となります。
本日は以上です。
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