食物繊維豊富な食品
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
腸内環境を良くしていく上で
水溶性食物繊維を意識して
食事をすることは
とても大切な要素となります。
では
食物繊維が豊富な
食事とは何があるか
一緒に見ていきましょう。
先ずは
玄米です。
玄米は食物繊維に加えて
マグネシウム
ビタミンB群も豊富です。
続いて
納豆です。
納豆は
鉄
マグネシウム
善玉菌も豊富です。
その他に
玉ねぎ
海苔やわかめなどの
海藻類
にんじん
ほうれん草
まいたけ
サプリでは
イヌリン
がお勧めです。
ぜひ、日常の食生活に
活用されてみてください。
本日は以上です。
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