腹筋背筋を鍛えても腰痛は良くならない
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に10代から90代の皆さんをサポートさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
老若男女問わず腰痛にお悩みの方は多いかと思います
腰痛は人間が進化して
二足歩行になった宿命でもあります
自律神経とも深く関わっており
心身ともに緊張状態が長くことで
腰痛になるケースも少なくありません
腰回りの過剰な緊張
全身の過剰な緊張によって
反り腰になり
脊椎は圧迫のストレスを受けて
腰痛の習慣が始まります
これを改善する為には
もちろん
マッサージなども
有効であります
しかし
そのマッサージが
出来なった時の環境下で
また腰痛が再発をしたら
あなたはどうなさいますか
また腕の良いマッサージの
先生を探すのも
もちろんありだと思いますが
それよりも
ご自身で腰痛にならないための方法を
身に付けることが大切だと思います
腰痛改善の第一原則は
リラックスできるかどうか
第二原則は
ゆっくりと軽い運動を
ご自身でコントロールしながら
行う事ができるか
第三原則は
背骨を
どの方向にも
しなやかに動かす事が
できるかという
要素を踏まえた運動を
実践することがお勧めです
いずれにしても
もはや
都市伝説的な
「腹筋背筋を鍛える」
という思考はやめておいた方が
無難です
本日は以上です
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