本牧で元気モリモリ

おはようございます！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今朝は早起きして、先日本牧にオープンしたハワイアンレストランに行ってきました。

朝７時から元気モリモリに食べました。

店員さんのお心遣いとハワイアンミュージックで朝から癒され、良いスタートが切れました。

さて、昨夜はパーソナルトレーニングのセッションを終えてから、健康新聞を書かせていただきました。

テーマは「サルコペニア（サルコ＝肉、ペニア＝減少）」を予防するためには最大筋力の６０％以上の負荷をかけらえる筋トレが最も効果的が高いことや、鍛えるべき部位もお勧めしております。

明日からお配りいたしますので、よろしければご覧ください。

新聞を書き終えてから、２３時１５分までの館内の消灯時間までトレーニングをしておりました。

最近手に入れたお気に入りのアイテムをケーブルマシンに取り付けて行う股関節の動きをよくしたり、お尻周りを鍛える、ゴルフスイングの回旋系の運動など効果が高いトレーニング方法です。

詳しくはまた日をあらためてということで、今日も健康で素晴らしい１日をお過ごしください！

本日は以上です。