7.13朝練

こんばんわ！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日は夕方虹を見ました！

最高です！

良いことが起きそうでワクワクします。

さて、今日も早朝トレーニングしました。

起床してコーヒー飲んで、プロテイン飲んで、５０分後にはトレーニングの始まりです。

トレーニング中はBCAAをひたすら摂取しています。

今日は２種目です。

１種目目はベンチプレス。

個人的にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの３大種目で一番課題が多い種目です。

デッドリフトの次に奥が深い種目だと言えます。

身体を安定させて重りを挙げていくことが大切なので、ベンチ台からいかに身体を前後に移動させずに、動作を行えるかを課題にしております。

２種目は「ローテショナル スクワット ラテラル シングルアーム パンチ/ノーカウンター ムーブメント」です。

めちゃ長い種目名です（笑）。

これもスポーツ動作でとても大切な種目となります。

特に後ろ足のお尻の筋肉をいかに使えるかがポイントです。

アスリートの方はもちろん、女性のヒップアップ効果も期待できます。

「３次元的な動きで筋肉を動員させられるか？」

「筋肉に刺激を入れて、動きを向上させられのか？」

「両方必要なのでは？」

こんなことを一人で悶々と考えながら明日もトレーニング楽しみます。

本日は以上です。

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