肩こり解消をするには
miyahara横浜市中区本牧原バス停前で「生活習慣病の予防・改善ダイエットサポート」「肩こり・腰痛予防改善」「中高齢者の筋力向上・歩行改善」「筋トレ」「ピラティス」「野球サポート」を主体に仕事をさせていただいております、横浜筋トレスタジオ代表の宮原崇と申します。
このブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
よく肩こりに対して「肩甲骨を回す」ことが推奨される場面があるかと思います。
上腕に対して、肩甲骨はセットである、それに付随する筋肉が緩むことで、肩こり解消を促していくのは確かに有効だと思います。
しかし、それは一時的な肩こり解消の方法であるかもしれません。
なぜなら、肩甲骨の土台である胸郭をしっかりと動きをよくせずに、肩甲骨を回す運動を行なっても、動きの範囲が狭かったり、偏った動きになりやすいからです。
肩こりや、スマホの長期時間使用による、頭が前に出た姿勢などを改善する場合、まずは胸郭の動き、ポジションを整えていく事がお勧めです。
基本的に胸郭の動きを促して、それに付随して肩甲骨も動く、という流れが理想的ですので、例えば四つん這いで背中をめいいっぱい丸めるなどの種目を入れてみるなどが良いかもしれません。
本日は以上です。
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